2022.6.29

    周三，晴。菡儿快放假了，暑假开始了。

    夏天犯困，真正清醒时间是下午两点半，午觉醒来。看几页纸质书《苏东坡传》，真是舒服。

    开了空调，喝半杯黑咖啡，还是早上冲的。多喝水。

    中午和杨浩把车库整理了，纸盒买了，上一周的狂风暴雨，车库门坏了，不严，风扫进来雨水和枯叶杂质。好在车库好清理。

    梅雨天气已过，地下一层地面墙壁不再出水。

    中午吃蔬菜，牛rou丝。这些是正餐，现在人的饮食结构必须改变。以身体健康和苗条为主要目标。更好的管理饮食和身材。

    大量碳水的时代已经过去，合理的配餐比例，两拳头蔬菜，一拳头rou类，一拳头粗粮。就是最基本的饮食配比。

    而常常外食和外面颠倒了，85%的精致碳水，10%的rou和5%的蔬菜。这是体力劳动者的饮食结构。

    小时候在农村，几乎是95%的碳水主食，5%的蔬菜。没有蛋白质rou类。几乎没有蛋白质的来源。因为没rou蛋奶吃。

    菡儿今天晚上有素描课，飞儿要去同学家过生日。晚上也不用做饭了。中午还有一盘菜，炒牛rou丝和空心菜，杨浩一人吃足够。

    好好看一本书，每日整理，做家务，也是一种美好。

    每日把饮食，整理，看书，每一方面都打理好，就是最好的状态，主要的任务做了，就OK。